21 Ноя 2018, 364 дня назад

5 причин, почему вам нужно есть рыбу каждый день

5 причин, почему вам нужно есть рыбу каждый день

О полезности рыбы знает каждый. Она обязательно должна присутствовать в рационе, так как является здоровой альтернативой мясу и лучшим источником полезных минералов и витаминов. Эксперты считают, что такой продукт следует вводить в свое питание как можно чаще. Почему так, разберемся.

Полезный диетический продукт

Рыба не даром входит в список продуктов самых эффективных диет. В ее туше содержится большое количество витаминов, минералов и необходимых для нашего организма жиров Омега-3. Регулярно употребляя этот продукт, можно наладить работу организма и улучшить его защитные функции.

Диетологи рекомендуют больше внимания уделять вареной или засоленной туше, в которой сохраняется максимум полезных веществ. Также подходит сушеная рыба http://r-b.in.ua/ru/produkciya/riba-vyalena/, ведь она не теряет витамины при обработке. А вот пережаренный продукт практически не несет никакой полезности.

Почему же стоит регулярно употреблять рыбу?

Назовем пять причин, по которым данный продукт должен быть в нашем меню.

  • Источник диетического белка. Он лучше, чем белок, получаемый из мяса, так как не способствует отложению холестерина и жира. Его питательная ценность остается на высоком уровне.
  • Низкий уровень холестерина. Рыба – диетический продукт, который также помогает человеческому организму бороться с высоким уровнем холестерина. Этого удается достичь благодаря Омега-3, которые необходимы нашему организму.
  • Большой уровень микроэлементов. В ее туше содержится большой набор необходимых для человеческого организма микроэлементов, среди которых особо полезными считаются калий и марганец. Они влияют на работу нервной системы, а также сердца, клеток и мышц.
  • Влияние на зрение. Если часто употреблять рыбу, можно улучшить зрение или удерживать его на высоком уровне. Жирные кислоты (Омега-3) снижают вероятность развития болезней, которые приводят к потере зрения и другим последствиям.
  • Витамин D. Употребляя в своем рационе жирную рыбу, вы можете восполнить запасы витамина D в своем организме. Поэтому постоянно кушайте скумбрию, лосось, сельдь. Они благоприятно влияют на кости, а также зубы. Это помогает и в профилактике рассеянного склероза.

Потреблять рыбу каждый день не только можно, но и очень полезно. Выбирайте любимые виды и готовьте из них вкусные блюда. Они еще и помогут вашему организму быть здоровым. Но желательно ввести разнообразие в свой рацион и чередовать морской и речной продукт. Чтобы в нем сохранялось как можно больше полезных веществ, откажитесь от жарки, при которой теряется большинство витаминов и минералов.

По информации http://r-b.in.ua/ru/

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Ноя 17, 2 дня назад

Космолот играть онлайн kosmolot-casino.net

Играйте в казино онлайн, и вы получите массу преимуществ. Прежде всего, не нужно никуда ехать, потому что играть будете на сайте cosmolot, сидя за компьютером или взяв в руки смартфон. Не придется играть в прокуренном зале, развлекаться вы будете в домашних условиях. Выбирайте для азартной игры казино http://kosmolot-casino.net/, и купайтесь в море эмоций в космолото  круглосуточно. [...]

Ноя 17, 2 дня назад

Вулкан слоты — огромный ассортимент популярных слотов в онлайн казино Русский Вулкан

«Вулкан» – это легендарное игорное заведение. Многие люди выиграли в этом клубе большие деньги, но, конечно, многие и проиграли. В настоящее время для того, чтобы играть в этом казино, не нужно даже выходить из дома, потому что «Вулкан» перешёл в Интернет. Здесь можно отлично провести время, потому что в клубе собраны самые лучшие азартные игры онлайн. [...]

Ноя 14, 5 дней назад

Azino 777: лучшие азартные игры, бонусы и акции

Многие люди боятся играть в азартные слоты в онлайн-казино. Они считают, что на азартных ресурсах постоянно обманывают геймеров и выманивают деньги. В действительности есть много игровых порталов, которые создают на пару дней для обмана честных гемблеров. Есть азартные клубы с небольшим выбором развлечений, на каких-то сайтах очень много навязчивой рекламы. Но все это нельзя сказать [...]