9 Ноя 2015, 2175 дней назад

Степпер для дома, и все о его эффективности

Степпер для дома, и все о его эффективности

Насыщенные рабочие дни, и множество неотложных дел, не всегда позволяют нам выйти на пробежку по парку, выбраться на улицу для езды на велосипеде, да и приобрести абонемент в фитнес зал – тоже представляется не всегда возможным, причем как в физическом, так и в материальном плане. Для многих, покупка спортивных снарядов или тренажеров становится замечательным выходом из ситуации, когда заниматься спортом желание есть, а вот возможности не всегда находятся.

Основными разновидностями тренажеров для дома можно назвать силовые, и направленные на кардиотренировку, вот о них мы сегодня и поговорим в нашей статье.

Аэробные нагрузки, при которых задействуются практически все группы мышц, улучшается работа сердечной мышцы, а дыхание становится более глубоким – носят название кардиотренировок. Наиболее простым примером таких занятий можно назвать бег, спортивную ходьбу, езду на велосипеде. Регулярные тренировки подобного рода позволяют значительным образом укрепить иммунные силы организма, привести мышцы в тонус, и соответственно, сбросить лишний вес. Для того чтобы воссоздать аэробные нагрузки в условиях дома, в помощь нам предлагаются велотренажеры, беговые системы, а также популярность набирают сегодня и степперы.

Министепперы занимают очень мало места, что является их несомненным плюсом при приобретении его в малогабаритную квартиру. Как правило, они не оборудованы поручнями, или специальными ручками. Для человека, не занимающегося профессионально спортом, такой физической нагрузки будет вполне достаточно для сжигания калорий и подтягивания мышц бедер. Стоимость министеппера обычно колеблется в пределах 2000-3000 тысяч рублей.

Отдельного внимания заслуживает поворотный степпер от http://www.ru.all.biz/. Это современная разновидность предыдущего, но по нагрузкам значительно его превосходящая. Поручни в таком тренажере заменены специальными эспандерами, благодаря чему дается дополнительная нагрузка на мышцы рук и спины. В таком тренажере увеличен и угол разворота, что позволяет регулировать нагрузку на мышцы пресса. Стоимость такой модели не сильно разительно отличается от цены на министеппер, но вложение в собственное здоровье получается куда более значительным.

Степпер хорошего качества, обычно оснащен дисплеем с выводом данных о количестве пройденных шагов, пульса, а также количестве сжигаемых калорий. Особых противопоказаний для занятий на кардиотренажере не имеется, за исключением болезней сердца. В этом случае, вам может потребоваться дополнительная консультация с врачом-специалистом.

Многие представительницы прекрасного пола считают, что приобретя степпер для дома и занимаясь на нем по 10 минут в день, их лишние килограммы уйдут сразу и навсегда. Но, конечно же, это далеко неверное заблуждение. Для того чтобы сбросить вес и подтянуть фигуру, следует чередовать интенсивные нагрузки с умеренными. Для женщин до 35 лет — 2 интенсивные, быстрые тренировки сменяются на умеренную, неторопливую тренировку со средней частотой ударов сердца в минуту. К тому же, специалисты для достижения максимального результата от тренировок, рекомендуют заниматься на кардиотренажере не менее 2 часов в день. Именно такой ритм занятий позволит добиться наиболее желаемого результата за 2-3 недели интенсивных тренировок.

При регулярных занятиях вы сможете укрепить сердечную мышцу, поправить осанку, избавиться от болей в области спины, проявлений целлюлита на бедрах, ну и конечно, сбросить лишние килограммы. Чередуйте умеренные нагрузки с интенсивными, занимайтесь не менее часа в день на степпере, и тогда у вас обязательно получится укрепить собственное здоровье, и улучшить внешний вид!

Приятных вам физических нагрузок!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Окт 10, 14 дней назад

Казино Вулкан — официальный сайт клуба

Азартные заведения успешно переоборудовали свою деятельность под современные тенденции. Сейчас люди ради охоты за легкой наживой достаточно устроиться перед компьютером или запустить приложение на смартфоне. Доверившись казино Вулкан, можно игровые автоматы играть на деньги. Еще времяпровождение ...

Подробнее   Comments are off
Окт 9, 15 дней назад

Kumpulan Data Hongkong Terbaru 2021

The massive spread of the Internet has played an important role in the evolution of the gambling industry. Street gambling clubs have successfully occupied their niche in the virtual space. The famous keluaran data hongkong invites ...

Подробнее   Comments are off
Окт 9, 15 дней назад

Goalku — Livescore Sepak Bola Terbaru

All people dream of becoming happy and rich. However, due to various circumstances, only a few manage not to face financial difficulties. Due to the lack of funds, it is impossible to fully enjoy life. Now you ...

Подробнее   Comments are off