9 Ноя 2015, 2392 дня назад

Степпер для дома, и все о его эффективности

Степпер для дома, и все о его эффективности

Насыщенные рабочие дни, и множество неотложных дел, не всегда позволяют нам выйти на пробежку по парку, выбраться на улицу для езды на велосипеде, да и приобрести абонемент в фитнес зал – тоже представляется не всегда возможным, причем как в физическом, так и в материальном плане. Для многих, покупка спортивных снарядов или тренажеров становится замечательным выходом из ситуации, когда заниматься спортом желание есть, а вот возможности не всегда находятся.

Основными разновидностями тренажеров для дома можно назвать силовые, и направленные на кардиотренировку, вот о них мы сегодня и поговорим в нашей статье.

Аэробные нагрузки, при которых задействуются практически все группы мышц, улучшается работа сердечной мышцы, а дыхание становится более глубоким – носят название кардиотренировок. Наиболее простым примером таких занятий можно назвать бег, спортивную ходьбу, езду на велосипеде. Регулярные тренировки подобного рода позволяют значительным образом укрепить иммунные силы организма, привести мышцы в тонус, и соответственно, сбросить лишний вес. Для того чтобы воссоздать аэробные нагрузки в условиях дома, в помощь нам предлагаются велотренажеры, беговые системы, а также популярность набирают сегодня и степперы.

Министепперы занимают очень мало места, что является их несомненным плюсом при приобретении его в малогабаритную квартиру. Как правило, они не оборудованы поручнями, или специальными ручками. Для человека, не занимающегося профессионально спортом, такой физической нагрузки будет вполне достаточно для сжигания калорий и подтягивания мышц бедер. Стоимость министеппера обычно колеблется в пределах 2000-3000 тысяч рублей.

Отдельного внимания заслуживает поворотный степпер от http://www.ru.all.biz/. Это современная разновидность предыдущего, но по нагрузкам значительно его превосходящая. Поручни в таком тренажере заменены специальными эспандерами, благодаря чему дается дополнительная нагрузка на мышцы рук и спины. В таком тренажере увеличен и угол разворота, что позволяет регулировать нагрузку на мышцы пресса. Стоимость такой модели не сильно разительно отличается от цены на министеппер, но вложение в собственное здоровье получается куда более значительным.

Степпер хорошего качества, обычно оснащен дисплеем с выводом данных о количестве пройденных шагов, пульса, а также количестве сжигаемых калорий. Особых противопоказаний для занятий на кардиотренажере не имеется, за исключением болезней сердца. В этом случае, вам может потребоваться дополнительная консультация с врачом-специалистом.

Многие представительницы прекрасного пола считают, что приобретя степпер для дома и занимаясь на нем по 10 минут в день, их лишние килограммы уйдут сразу и навсегда. Но, конечно же, это далеко неверное заблуждение. Для того чтобы сбросить вес и подтянуть фигуру, следует чередовать интенсивные нагрузки с умеренными. Для женщин до 35 лет — 2 интенсивные, быстрые тренировки сменяются на умеренную, неторопливую тренировку со средней частотой ударов сердца в минуту. К тому же, специалисты для достижения максимального результата от тренировок, рекомендуют заниматься на кардиотренажере не менее 2 часов в день. Именно такой ритм занятий позволит добиться наиболее желаемого результата за 2-3 недели интенсивных тренировок.

При регулярных занятиях вы сможете укрепить сердечную мышцу, поправить осанку, избавиться от болей в области спины, проявлений целлюлита на бедрах, ну и конечно, сбросить лишние килограммы. Чередуйте умеренные нагрузки с интенсивными, занимайтесь не менее часа в день на степпере, и тогда у вас обязательно получится укрепить собственное здоровье, и улучшить внешний вид!

Приятных вам физических нагрузок!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны Войти Чтобы оставить комментарий.

Недавние записи - Полезное
Май 24, 4 дня назад

Реальні огляди казино від MrCasinos: все про бонуси казино

Реальні огляди казино від MrCasinos: все про бонуси казиноНа веб-сайті МрКазинос поціновувачі азартних ігор завжди знайдуть актуальну інформацію від наших експертів та чесні огляди на онлайн казино. Це дозволить швидко та безпомилково зробити вибір казино на реальні гроші зі швидким виведенням виграшів, знайти кращі ігри та найвигідніші бонуси ...

Подробнее   Comments are off
Май 23, 5 дней назад

Самые популярные приложения в онлайн-казино: Авиатор игра Pin Up

Самые популярные приложения в онлайн-казино: Авиатор игра Pin UpОнлайн-казино – это популярные тематические игровые сайты, которые предлагают своим пользователям широкий выбор различных азартных игр на любой вкус, благодаря им можно не только весело и увлекательно провести время, но еще и испытать свою удачу, попытаться заработать реальные деньги. Среди ...

Подробнее   Comments are off
Мар 28, 61 день назад

Наблюдается повышенный спрос на работу тестировщиком ПО в 2022. Обзор профессии

Наблюдается повышенный спрос на работу тестировщиком ПО в 2022. Обзор профессииНачало 2020 года явно показало всему миру топ востребованных профессий. Пандемия отбросила за борт огромное количество как оказалось  нестабильных в финансовом плане профессий и вывела на новый уровень и до этого нужных спецов. Что стало необычайно важным, чтобы не только ...

Подробнее   Comments are off