9 Ноя 2015, 2643 дня назад

Степпер для дома, и все о его эффективности

Степпер для дома, и все о его эффективности

Насыщенные рабочие дни, и множество неотложных дел, не всегда позволяют нам выйти на пробежку по парку, выбраться на улицу для езды на велосипеде, да и приобрести абонемент в фитнес зал – тоже представляется не всегда возможным, причем как в физическом, так и в материальном плане. Для многих, покупка спортивных снарядов или тренажеров становится замечательным выходом из ситуации, когда заниматься спортом желание есть, а вот возможности не всегда находятся.

Основными разновидностями тренажеров для дома можно назвать силовые, и направленные на кардиотренировку, вот о них мы сегодня и поговорим в нашей статье.

Аэробные нагрузки, при которых задействуются практически все группы мышц, улучшается работа сердечной мышцы, а дыхание становится более глубоким – носят название кардиотренировок. Наиболее простым примером таких занятий можно назвать бег, спортивную ходьбу, езду на велосипеде. Регулярные тренировки подобного рода позволяют значительным образом укрепить иммунные силы организма, привести мышцы в тонус, и соответственно, сбросить лишний вес. Для того чтобы воссоздать аэробные нагрузки в условиях дома, в помощь нам предлагаются велотренажеры, беговые системы, а также популярность набирают сегодня и степперы.

Министепперы занимают очень мало места, что является их несомненным плюсом при приобретении его в малогабаритную квартиру. Как правило, они не оборудованы поручнями, или специальными ручками. Для человека, не занимающегося профессионально спортом, такой физической нагрузки будет вполне достаточно для сжигания калорий и подтягивания мышц бедер. Стоимость министеппера обычно колеблется в пределах 2000-3000 тысяч рублей.

Отдельного внимания заслуживает поворотный степпер от http://www.ru.all.biz/. Это современная разновидность предыдущего, но по нагрузкам значительно его превосходящая. Поручни в таком тренажере заменены специальными эспандерами, благодаря чему дается дополнительная нагрузка на мышцы рук и спины. В таком тренажере увеличен и угол разворота, что позволяет регулировать нагрузку на мышцы пресса. Стоимость такой модели не сильно разительно отличается от цены на министеппер, но вложение в собственное здоровье получается куда более значительным.

Степпер хорошего качества, обычно оснащен дисплеем с выводом данных о количестве пройденных шагов, пульса, а также количестве сжигаемых калорий. Особых противопоказаний для занятий на кардиотренажере не имеется, за исключением болезней сердца. В этом случае, вам может потребоваться дополнительная консультация с врачом-специалистом.

Многие представительницы прекрасного пола считают, что приобретя степпер для дома и занимаясь на нем по 10 минут в день, их лишние килограммы уйдут сразу и навсегда. Но, конечно же, это далеко неверное заблуждение. Для того чтобы сбросить вес и подтянуть фигуру, следует чередовать интенсивные нагрузки с умеренными. Для женщин до 35 лет — 2 интенсивные, быстрые тренировки сменяются на умеренную, неторопливую тренировку со средней частотой ударов сердца в минуту. К тому же, специалисты для достижения максимального результата от тренировок, рекомендуют заниматься на кардиотренажере не менее 2 часов в день. Именно такой ритм занятий позволит добиться наиболее желаемого результата за 2-3 недели интенсивных тренировок.

При регулярных занятиях вы сможете укрепить сердечную мышцу, поправить осанку, избавиться от болей в области спины, проявлений целлюлита на бедрах, ну и конечно, сбросить лишние килограммы. Чередуйте умеренные нагрузки с интенсивными, занимайтесь не менее часа в день на степпере, и тогда у вас обязательно получится укрепить собственное здоровье, и улучшить внешний вид!

Приятных вам физических нагрузок!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны Войти Чтобы оставить комментарий.

Недавние записи - Полезное
Янв 15, 19 дней назад

Strategi Menang Slot Online Bet Kecil

Tips Menang Slot Online Bet Kecil – Dalam tiap game nyatanya Kalian akan sering mengharapkan buat menang serta hal ini pastinya tidak terkecuali dalam game game slot online. Dimana seperti yang dikenal kalau saat ini banyak sekali warga Indonesia yang memahami ...

Подробнее   Comments are off
Дек 10, 55 дней назад

Средние школы во Франции. Лучшие школы с полным описанием

Школьное образование во Франции считается одним из лучших в мире. Во Франции образование является обязательным с 6 до 16 лет. В ходе обучения дети проходят несколько ступеней: 6-10 лет: Начальная школа — Ecole elementaire, 11-14 лет: Колледж — College, 15-17 ...

Подробнее   Comments are off
Ноя 23, 72 дня назад

Где можно заказать бесплатную доставку суши в г. Бровары?

Где можно заказать бесплатную доставку суши в г. Бровары?Доставка суши в городе Бровары Когда устал от однообразия роллов из всего что попалось под руку и мечтаешь о чем-то, приготовленном эксклюзивно для тебя. Попробуй высокую кухню Yoji by Ида Галич! Но для начала несколько преимуществ бренда, чтобы больше не хотелось ...

Подробнее   Comments are off