9 Ноя 2015, 1780 дней назад

Степпер для дома, и все о его эффективности

Степпер для дома, и все о его эффективности

Насыщенные рабочие дни, и множество неотложных дел, не всегда позволяют нам выйти на пробежку по парку, выбраться на улицу для езды на велосипеде, да и приобрести абонемент в фитнес зал – тоже представляется не всегда возможным, причем как в физическом, так и в материальном плане. Для многих, покупка спортивных снарядов или тренажеров становится замечательным выходом из ситуации, когда заниматься спортом желание есть, а вот возможности не всегда находятся.

Основными разновидностями тренажеров для дома можно назвать силовые, и направленные на кардиотренировку, вот о них мы сегодня и поговорим в нашей статье.

Аэробные нагрузки, при которых задействуются практически все группы мышц, улучшается работа сердечной мышцы, а дыхание становится более глубоким – носят название кардиотренировок. Наиболее простым примером таких занятий можно назвать бег, спортивную ходьбу, езду на велосипеде. Регулярные тренировки подобного рода позволяют значительным образом укрепить иммунные силы организма, привести мышцы в тонус, и соответственно, сбросить лишний вес. Для того чтобы воссоздать аэробные нагрузки в условиях дома, в помощь нам предлагаются велотренажеры, беговые системы, а также популярность набирают сегодня и степперы.

Министепперы занимают очень мало места, что является их несомненным плюсом при приобретении его в малогабаритную квартиру. Как правило, они не оборудованы поручнями, или специальными ручками. Для человека, не занимающегося профессионально спортом, такой физической нагрузки будет вполне достаточно для сжигания калорий и подтягивания мышц бедер. Стоимость министеппера обычно колеблется в пределах 2000-3000 тысяч рублей.

Отдельного внимания заслуживает поворотный степпер от http://www.ru.all.biz/. Это современная разновидность предыдущего, но по нагрузкам значительно его превосходящая. Поручни в таком тренажере заменены специальными эспандерами, благодаря чему дается дополнительная нагрузка на мышцы рук и спины. В таком тренажере увеличен и угол разворота, что позволяет регулировать нагрузку на мышцы пресса. Стоимость такой модели не сильно разительно отличается от цены на министеппер, но вложение в собственное здоровье получается куда более значительным.

Степпер хорошего качества, обычно оснащен дисплеем с выводом данных о количестве пройденных шагов, пульса, а также количестве сжигаемых калорий. Особых противопоказаний для занятий на кардиотренажере не имеется, за исключением болезней сердца. В этом случае, вам может потребоваться дополнительная консультация с врачом-специалистом.

Многие представительницы прекрасного пола считают, что приобретя степпер для дома и занимаясь на нем по 10 минут в день, их лишние килограммы уйдут сразу и навсегда. Но, конечно же, это далеко неверное заблуждение. Для того чтобы сбросить вес и подтянуть фигуру, следует чередовать интенсивные нагрузки с умеренными. Для женщин до 35 лет — 2 интенсивные, быстрые тренировки сменяются на умеренную, неторопливую тренировку со средней частотой ударов сердца в минуту. К тому же, специалисты для достижения максимального результата от тренировок, рекомендуют заниматься на кардиотренажере не менее 2 часов в день. Именно такой ритм занятий позволит добиться наиболее желаемого результата за 2-3 недели интенсивных тренировок.

При регулярных занятиях вы сможете укрепить сердечную мышцу, поправить осанку, избавиться от болей в области спины, проявлений целлюлита на бедрах, ну и конечно, сбросить лишние килограммы. Чередуйте умеренные нагрузки с интенсивными, занимайтесь не менее часа в день на степпере, и тогда у вас обязательно получится укрепить собственное здоровье, и улучшить внешний вид!

Приятных вам физических нагрузок!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Сен 21, 2 дня назад

Харьков приветствует доставку пиццы по-новому

Доставка пиццы, остается одной из наиболее востребованных услуг в каждом современном мегаполисе. Блюдо стало настолько популярным, что в обслуживании крупных городов, работают многочисленные кафе и рестораны, службы доставки и развозки. На сайте chicagopizzza.com, предлагается доставка пиццы по Харькову. Во время ...

Подробнее   Comments are off
Сен 19, 4 дня назад

Казино Вулкан Россия – играйте в игровые автоматы

С приходом эры интернета стало гораздо проще и безопаснее охотиться за легкой наживой. Во-первых, при посещении азартных порталов в Сети происходит существенная экономия личного времени. Во-вторых, больше не придется опасаться быть ограбленным по пути домой с выигранными ...

Подробнее   Comments are off
Сен 15, 8 дней назад

Свадебные аксессуары для невесты

Без фаты и украшений представить свадебный наряд невесты трудно. Аксессуары подчеркнут красоту и праздничность момента. При этом важно, чтоб детали образа сочетались не только с платьем, но и с тематикой свадьбы, костюмом жениха. Сообщает свадебное агентство Adam&Eva. Виды свадебных аксессуаров Аксессуары ...

Подробнее   Comments are off