14 Окт 2015, 1966 дней назад

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

Являетесь вы школьником, который готовится к ЕГЭ, или вы студент, который готовится к защите дипломного проекта или просто скачал диплом, и мечтает о том что бы это всё запомнить, и хочет чтобы его память всегда оставалась хорошей, как и в молодые годы. Ниже представлены 8 действенных методик по улучшению и сохранению хорошей памяти на долгие годы.

1. Употребляйте исключительно правильные продукты.

Давно известно, что диета, в основе которой овощи, фруктах, цельные злаки и на так называемые здоровые жиры способна благотворно влиять на память. Однако, для развития крепкой памяти не столь важно что ты ешь, но и что ты исключаешь из своего рациона.

Необходимо употреблять в достаточном количестве витамины Омега-3. Существует достаточное количество сведений, свидетельствующих о пользе жирных кислот Омега-3 на памяти. Рыба (особенно такая как тунец, форель, палтус, лосось, скумбрия, сардина) является ключевым источником жирных кислот Омега-3.

Если вы не являетесь ярым поклонником рыбы, то специально для вас существуют «нерыбные» источники Омега-3, такие как льняное масло, грецкий орех, семена тыквы, соевые бобы.

2. Двигайтесь.

Будьте активны: плавайте в бассейне, запишитесь на уроки танцев, бегайте в парке и т. д. Это очевидно улучшит кровообращение в головном мозге, обеспечит ясное восприятие и переработку информации, простимулирует к активности психические процессы,

3. Рукоделие на память.

Недопустимо полагать, что рукоделие-удел домохозяек или стареньких бабушек. Вязание крючком, шитьё, вышивание крестиком действуют как активатор памяти и в целом работы головного мозга.

4. Наслаждайтесь запахами.

Эфирные масла лимона, розмарина или мяты стимулируют процессы запоминания.

5. Сконцентрируйте своё внимание на самом процессе запоминания.

Для того чтобы запомнить нужную информацию просто сосредоточьтесь непосредственно на этом процессе. Анализируйте, слушайте, делайте свои выводы. Вероятность запомнить значимую для вас информацию возрастёт, если вы приложите к процессу больше чувств и мыслей, касательно данной информации.

6.Ассоциация — наше всё.

Ассоциируйте мысленно вашего нового знакомого с известной личностью с похожей внешностью или одинаковым именем и обязательно добавьте что-то от себя. Этот процесс достаточно упростит вам задачу запомнить нового человека.

7.Повторять и ещё раз повторять!

Необходимую вам информацию следует повторять не по 4 раза в день, а в течение четырёх дней по одному разу в день. Рекомендовано эту процедур выполнять на ночь.

8. Здоровый сон.

Когда вы испытываете его нехватку, ваша память не может выкладываться на полную мощность. Род вашей деятельности абсолютно не играет никакой роли, если вы лишены сна. Сон играет фундаментальную роль для обучения и памяти, так как эффективность работы мозга увеличивается во время глубокой стадии сна.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Мар 2, 3 часа назад

Жидкость без акциза — наборы и аксессуары

Сегодня, практически каждый человек, который уже детально разбирается в этом вопросе, хорошо понимает все основные преимущества вейпинга. Основное из всех известных преимуществ, это безопасный режим курения, человек не поглощает вредные смолы и примеси, которые содержат обычные сигареты. Это очень важно ...

Подробнее   Comments are off
Мар 2, 3 часа назад

Уникальный дизайн магазинов и ресторанов в Киеве

Организация бизнеса – это вопрос достаточно серьезный, требующий определенной подготовки. Учреждения бизнеса, в которые будут приходить посетители, должны быть уникальными и привлекательными, соответствовать требованиям безопасности и правилам эксплуатации. Поэтому, перед тем, как приступать к открытию помещения для ...

Подробнее   Comments are off
Мар 1, 21 час назад

Даркон и Лессе пассе: исторический экскурс и срок действия паспортов

Даркон и Лессе пассе: исторический экскурс и срок действия паспортовВ Израильском государстве есть два вида паспорта: Даркон и Лессе пассе. До недавнего времени, первый выдавали коренным израильтянам и репатриантам, которые смогли получить израильское гражданство несколько лет назад. Второй паспорт выдавали новым репатриантам, или гражданам, кто постоянно теряет Даркон. Даркон ...

Подробнее   Comments are off