14 Окт 2015, 2539 дней назад

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

Являетесь вы школьником, который готовится к ЕГЭ, или вы студент, который готовится к защите дипломного проекта или просто скачал диплом, и мечтает о том что бы это всё запомнить, и хочет чтобы его память всегда оставалась хорошей, как и в молодые годы. Ниже представлены 8 действенных методик по улучшению и сохранению хорошей памяти на долгие годы.

1. Употребляйте исключительно правильные продукты.

Давно известно, что диета, в основе которой овощи, фруктах, цельные злаки и на так называемые здоровые жиры способна благотворно влиять на память. Однако, для развития крепкой памяти не столь важно что ты ешь, но и что ты исключаешь из своего рациона.

Необходимо употреблять в достаточном количестве витамины Омега-3. Существует достаточное количество сведений, свидетельствующих о пользе жирных кислот Омега-3 на памяти. Рыба (особенно такая как тунец, форель, палтус, лосось, скумбрия, сардина) является ключевым источником жирных кислот Омега-3.

Если вы не являетесь ярым поклонником рыбы, то специально для вас существуют «нерыбные» источники Омега-3, такие как льняное масло, грецкий орех, семена тыквы, соевые бобы.

2. Двигайтесь.

Будьте активны: плавайте в бассейне, запишитесь на уроки танцев, бегайте в парке и т. д. Это очевидно улучшит кровообращение в головном мозге, обеспечит ясное восприятие и переработку информации, простимулирует к активности психические процессы,

3. Рукоделие на память.

Недопустимо полагать, что рукоделие-удел домохозяек или стареньких бабушек. Вязание крючком, шитьё, вышивание крестиком действуют как активатор памяти и в целом работы головного мозга.

4. Наслаждайтесь запахами.

Эфирные масла лимона, розмарина или мяты стимулируют процессы запоминания.

5. Сконцентрируйте своё внимание на самом процессе запоминания.

Для того чтобы запомнить нужную информацию просто сосредоточьтесь непосредственно на этом процессе. Анализируйте, слушайте, делайте свои выводы. Вероятность запомнить значимую для вас информацию возрастёт, если вы приложите к процессу больше чувств и мыслей, касательно данной информации.

6.Ассоциация — наше всё.

Ассоциируйте мысленно вашего нового знакомого с известной личностью с похожей внешностью или одинаковым именем и обязательно добавьте что-то от себя. Этот процесс достаточно упростит вам задачу запомнить нового человека.

7.Повторять и ещё раз повторять!

Необходимую вам информацию следует повторять не по 4 раза в день, а в течение четырёх дней по одному разу в день. Рекомендовано эту процедур выполнять на ночь.

8. Здоровый сон.

Когда вы испытываете его нехватку, ваша память не может выкладываться на полную мощность. Род вашей деятельности абсолютно не играет никакой роли, если вы лишены сна. Сон играет фундаментальную роль для обучения и памяти, так как эффективность работы мозга увеличивается во время глубокой стадии сна.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны Войти Чтобы оставить комментарий.

Недавние записи - Полезное
Сен 24, 3 дня назад

Казино Буй – официальный сайт Буй казино

Каждый из нас азартен по своей натуре. Некоторые люди проявляют азарт в занятиях спортом, другие изливают его в каком-нибудь хобби, например в коллекционировании марок. Сильнее всего азарт проявляется во время игры, ставками в которой являются, естественно, деньги. ...

Подробнее   Comments are off
Сен 24, 3 дня назад

Поймай удачу за хвост в игровом клубе Плей Фортуна

Азартные игры пользуются популярностью повсеместно. Данный факт известен многим. Ведь именно азартные игры вызывают у каждого гембелера мощный всплеск адреналина в крови и желание рисковать и побеждать. Еще несколько лет назад можно было всласть рисковать в ночных ...

Подробнее   Comments are off
Сен 16, 10 дней назад

Trislot96 : Situs Judi Online Sedia Demo Slot Pragmatic Play Gratis

Many people gravitate towards various gambling games to a certain extent. Virtual slots are in the greatest demand in this regard. Thanks to these innovative toys, you can have great fun and increase the family budget at ...

Подробнее   Comments are off