14 Окт 2015, 1193 дня назад

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

Являетесь вы школьником, который готовится к ЕГЭ, или вы студент, который готовится к защите дипломного проекта или просто скачал диплом, и мечтает о том что бы это всё запомнить, и хочет чтобы его память всегда оставалась хорошей, как и в молодые годы. Ниже представлены 8 действенных методик по улучшению и сохранению хорошей памяти на долгие годы.

1. Употребляйте исключительно правильные продукты.

Давно известно, что диета, в основе которой овощи, фруктах, цельные злаки и на так называемые здоровые жиры способна благотворно влиять на память. Однако, для развития крепкой памяти не столь важно что ты ешь, но и что ты исключаешь из своего рациона.

Необходимо употреблять в достаточном количестве витамины Омега-3. Существует достаточное количество сведений, свидетельствующих о пользе жирных кислот Омега-3 на памяти. Рыба (особенно такая как тунец, форель, палтус, лосось, скумбрия, сардина) является ключевым источником жирных кислот Омега-3.

Если вы не являетесь ярым поклонником рыбы, то специально для вас существуют «нерыбные» источники Омега-3, такие как льняное масло, грецкий орех, семена тыквы, соевые бобы.

2. Двигайтесь.

Будьте активны: плавайте в бассейне, запишитесь на уроки танцев, бегайте в парке и т. д. Это очевидно улучшит кровообращение в головном мозге, обеспечит ясное восприятие и переработку информации, простимулирует к активности психические процессы,

3. Рукоделие на память.

Недопустимо полагать, что рукоделие-удел домохозяек или стареньких бабушек. Вязание крючком, шитьё, вышивание крестиком действуют как активатор памяти и в целом работы головного мозга.

4. Наслаждайтесь запахами.

Эфирные масла лимона, розмарина или мяты стимулируют процессы запоминания.

5. Сконцентрируйте своё внимание на самом процессе запоминания.

Для того чтобы запомнить нужную информацию просто сосредоточьтесь непосредственно на этом процессе. Анализируйте, слушайте, делайте свои выводы. Вероятность запомнить значимую для вас информацию возрастёт, если вы приложите к процессу больше чувств и мыслей, касательно данной информации.

6.Ассоциация — наше всё.

Ассоциируйте мысленно вашего нового знакомого с известной личностью с похожей внешностью или одинаковым именем и обязательно добавьте что-то от себя. Этот процесс достаточно упростит вам задачу запомнить нового человека.

7.Повторять и ещё раз повторять!

Необходимую вам информацию следует повторять не по 4 раза в день, а в течение четырёх дней по одному разу в день. Рекомендовано эту процедур выполнять на ночь.

8. Здоровый сон.

Когда вы испытываете его нехватку, ваша память не может выкладываться на полную мощность. Род вашей деятельности абсолютно не играет никакой роли, если вы лишены сна. Сон играет фундаментальную роль для обучения и памяти, так как эффективность работы мозга увеличивается во время глубокой стадии сна.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Янв 14, 4 дня назад

Где можно купить хороший подарок?

Многие люди согласятся с тем что приобрести хороший подарок очень часто бывает достаточно сложно. Действительно нередко мы просто не знаем что выбрать для близких нам людей. В итоге тратим много времени и нервов, для того чтобы найти подходящий вариант. Нередко это заканчивается тем что вы покупаем какую-то не совсем нужную вещь. Наверняка подобное случалось с [...]

Янв 14, 5 дней назад

Современные люстры под любые нужды и дизайн интерьера

Современные люстры под любые нужды и дизайн интерьераСтоимость осветительных приборов может существенно различаться. На люстры цена зависит от многих факторов, таких как дизайн, мощность, количество ламп, функциональные и декоративные особенности, степень пыле- и влагозащиты. Еще несколько десятилетий назад ассортимент предлагаемых на продажу осветительных приборов оставлял желать лучшего. Сегодня же мы можем наблюдать настоящий прорыв в сфере освещения. Специализированные интернет-магазины предлагают на выбор [...]

Янв 14, 5 дней назад

Купить люстру, значит обзавестись полезной вещью и качественно обновить интерьер

Купить люстру, значит обзавестись полезной вещью и качественно обновить интерьерСегодня покупка люстры не является чем-то необычным. В интернет-магазинах освещения могут предложить сотни наименований осветительных приборов, среди которых наверняка найдутся стильные, высококачественные дешевые люстры Даже дорогие и презентабельные когда-то люстры устаревают, выходят из моды и из строя. Тогда возникает риторический вопрос: «А не пора ли сделать обновку и купить люстру». Отличная мысль, тем более в [...]