14 Окт 2015, 2038 дней назад

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

8 проверенных способов улучшить вашу память

Являетесь вы школьником, который готовится к ЕГЭ, или вы студент, который готовится к защите дипломного проекта или просто скачал диплом, и мечтает о том что бы это всё запомнить, и хочет чтобы его память всегда оставалась хорошей, как и в молодые годы. Ниже представлены 8 действенных методик по улучшению и сохранению хорошей памяти на долгие годы.

1. Употребляйте исключительно правильные продукты.

Давно известно, что диета, в основе которой овощи, фруктах, цельные злаки и на так называемые здоровые жиры способна благотворно влиять на память. Однако, для развития крепкой памяти не столь важно что ты ешь, но и что ты исключаешь из своего рациона.

Необходимо употреблять в достаточном количестве витамины Омега-3. Существует достаточное количество сведений, свидетельствующих о пользе жирных кислот Омега-3 на памяти. Рыба (особенно такая как тунец, форель, палтус, лосось, скумбрия, сардина) является ключевым источником жирных кислот Омега-3.

Если вы не являетесь ярым поклонником рыбы, то специально для вас существуют «нерыбные» источники Омега-3, такие как льняное масло, грецкий орех, семена тыквы, соевые бобы.

2. Двигайтесь.

Будьте активны: плавайте в бассейне, запишитесь на уроки танцев, бегайте в парке и т. д. Это очевидно улучшит кровообращение в головном мозге, обеспечит ясное восприятие и переработку информации, простимулирует к активности психические процессы,

3. Рукоделие на память.

Недопустимо полагать, что рукоделие-удел домохозяек или стареньких бабушек. Вязание крючком, шитьё, вышивание крестиком действуют как активатор памяти и в целом работы головного мозга.

4. Наслаждайтесь запахами.

Эфирные масла лимона, розмарина или мяты стимулируют процессы запоминания.

5. Сконцентрируйте своё внимание на самом процессе запоминания.

Для того чтобы запомнить нужную информацию просто сосредоточьтесь непосредственно на этом процессе. Анализируйте, слушайте, делайте свои выводы. Вероятность запомнить значимую для вас информацию возрастёт, если вы приложите к процессу больше чувств и мыслей, касательно данной информации.

6.Ассоциация — наше всё.

Ассоциируйте мысленно вашего нового знакомого с известной личностью с похожей внешностью или одинаковым именем и обязательно добавьте что-то от себя. Этот процесс достаточно упростит вам задачу запомнить нового человека.

7.Повторять и ещё раз повторять!

Необходимую вам информацию следует повторять не по 4 раза в день, а в течение четырёх дней по одному разу в день. Рекомендовано эту процедур выполнять на ночь.

8. Здоровый сон.

Когда вы испытываете его нехватку, ваша память не может выкладываться на полную мощность. Род вашей деятельности абсолютно не играет никакой роли, если вы лишены сна. Сон играет фундаментальную роль для обучения и памяти, так как эффективность работы мозга увеличивается во время глубокой стадии сна.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Май 10, 3 дня назад

Преимущества покупки квартиры на первичном и вторичном рынке жилья

Что выбрать: вторичка или новостройка? Каждый человек хочет обзавестись собственным жильем. И вот, когда наконец позволяют финансы, возможности и дело доходит до покупки квартиры, встает вопрос о том, что же лучше: новостройка или вторичка? У всех вариантов есть свои плюсы и ...

Подробнее   Comments are off
Май 9, 4 дня назад

Аренда сервера

С приходом эры интернета множество людей начали заниматься бизнесом в виртуальной плоскости. Обычно для осуществления такого рода деятельности не обойтись без специального оборудования. Для расположения различных доменов, работы каких-то программ и сохранения данных необходим какой-то сервер. Далеко не всегда целесообразно ...

Подробнее   Comments are off
Май 3, 10 дней назад

Казино Вулкан — официальный сайт клуба игровых аппаратов

Зарабатывать деньги можно не только традиционными способами, но также альтернативными. Когда величины получки с работы постоянно не хватает на удовлетворение базовых потребностей, то стоит в самый раз воспользоваться услугами азартных ресурсов. В интернете как раз функционирует большое ...

Подробнее   Comments are off