6 Май 2018, 262 дня назад

5 способов сделать сон здоровым

5 способов сделать сон здоровым

С давних времен известно, что сон является незаменимым элементом здоровья и благополучия. Пренебрегая им, мы подвергаем себя многим недугам, которые через несколько лет могут даже привести к опасным заболеваниям. Старайтесь хорошо высыпаться, даже если вы имеете мало свободного времени для отдыха.

Кроме того, не забывайте о приобретении хорошего матраса. Сделать это можно на сайте https://svit-matrasiv.com.ua/matrasy/. Кроме того, вы там найдете отличную мебель для спальни.

Влияние сна на здоровье

Для хорошего самочувствия крепкий и здоровый сон. Это одна из важнейших физиологических потребностей, к которой нельзя пренебрежительно относиться. Почему? Хороший ночной сон необходим для правильного психического здоровья. Это основа концентрации, хорошей памяти и позитивного настроения.

Это также обязательный элемент здорового образа жизни, когда мы заботимся о физическом состоянии. Во время сна организм восстанавливается и становится более эффективным. Даже если вы проведете несколько часов в день в тренажерном зале, ваши усилия будут напрасны, если вы не будет достаточно спать.

Сон является основой здоровья. Отдохнувший организм, более устойчив ко всем инфекциям. Хороший, здоровый сон уменьшит риск таких заболеваний, как диабет, атеросклероз, гипертония. Риск инсульта также уменьшается. Не забывайте, что медицине известны случаи смерти от недостатка сна.

Симптомы и последствия плохого сна

Если человек спал недостаточное количество времени, это заметно невооруженным глазом. Помимо того факта, что не выспавшийся человек, как правило плохо выглядит, истощенный организм неустанно подает сигналы, которые нельзя игнорировать и недооценивать.

  • Снижение умственных способностей – вам труднее сконцентрироваться, у вас проблемы с памятью;
  • Нарушения питания – вам трудно проглотить даже несколько кусочков или наоборот, у вас мучает голод;
  • При постоянном недосыпании снижается иммунитет.

Долгий сон – здоровый сон, или не обязательно?

Возникает вопрос: сколько спать, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь крепкое здоровье? Специалисты отмечают, что восемь часов в день – это оптимальное количество для сна большинства людей. Конечно, будут те, кто чувствует себя бодрым после 4 или 5 часов сна, но так редко бывает, и в большинстве это обычная привычка. Также не рекомендуется слишком долго спать, по 10 или 12 часов, на практике самочувствие от этого не лучше, а даже совсем наоборот. Нужно найти золотую середину!

5 способов сделать ваш сон более здоровым

Как уже было упомянуто, основная задача – это найти время, чтобы хорошо выспаться. Как только вы справитесь с этой задачей, вы сможете сделать свой сон более крепким и здоровым, придерживаясь способов, данных ниже.

  • Хороший матрас и подушка. Соответствующий качественный матрас, который приспосабливается к вашему телу и хорошая подушка, значительно улучшит качество сна. То, на чем вы спите, не влияет на ваше самочувствие. Выбирая матрас, выберите его по твердости, ориентируясь на свой вес. Что касается подушек, то вы можете выбрать ортопедическую, которая положительно влияет на шею, в области позвоночника. Если вы приверженец обычных, обратите внимание на качество наполнения, лучшими будут те, у которых есть упругий наполнитель или обычные перья.
  • Позаботьтесь о воздухе. Старайтесь спать не в жаре. Перед сном проветривайте спальню. Хорошим решением также являются увлажнители и воздухоочистители, которые отлично работают в случае морозов, когда проветривание будет затруднительным.
  • Влияние освещенности. Было доказано, что сон в темных помещениях влияет на организм намного лучше, чем отдых при свете. Тьма заставляет нас уснуть и быстрее, давая мозгу сигнал о том, что пора отдыхать.
  • Позаботьтесь о своей красоте во время сна. Этот элемент, возможно, не касается хорошего сна, но это стоит упомянуть. Поскольку все тело восстанавливается во время сна, это хороший момент, чтобы помочь регенерации кожи. Используйте маски и другие процедуры, которые требуют большого времени их применения, в ночное время. Это прекрасное время для восстановления красоты кожи лица.
  • Просыпайтесь хорошо! Звук будильника напоминает вам о кошмаре? Хороший и интересный звук у будильника, может действительно хорошо повлиять на утреннее настроение. Выберите звук, приятный вашему уху, например, звуки природы. Приятные мелодии с утра, дадут заряд бодрости на целый день.

Если вы будете следовать перечисленным советам, то сон будет дарить вам настоящий отдых, а пробуждение перестанет быть неприятным.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Недавние записи - Полезное
Янв 20, 2 дня назад

Почему лучше играть в казино вулкан

Почему лучше играть в казино вулканМногие любители азартных игр хорошо знакомы с казино вулкан. Именно на этом портале предложен огромный ассортимент игровых аппаратов, высокий процент выдачи и прозрачная система выплат. Если появилось желание интересно и выгодно провести свободное время, то виртуальный клуб рад приветствовать как постоянных, так и новых посетителей. Современные игровые аппараты существенно отличаются от своих предшественников не только [...]

Янв 20, 2 дня назад

LuxorSlots виртуальный клуб – увлекательные онлайн-автоматы

LuxorSlots виртуальный клуб – увлекательные онлайн-автоматыВ популярные слот-автоматы играть сегодня может любой азартник. Для этого не надо уходить далеко, ведь простым кликом на сайт казино LuxorSlots, можно попасть в сказочный мир азарта, где лучшие игровые слоты стоят и ждут новых победителей. Гостеприимные двери клуба открыты перед всеми, они не закрываются ни на минуту. Это реальный шанс для любителей азартных игр, [...]

Янв 20, 3 дня назад

Эффективные Стратегии Изучения Школьных Учебников

Учебники — это не всегда весело, но они важны. На протяжении всей средней школы и колледжа именно учебники вы будете читать чаще всего. Понимание того, как их изучать и эффективно использовать, является ключом к успеху в учебе. Перед Изучением Учебники могут быть скучными, утомительными и полными деталей. Погружение в изучение учебника, не имея общего представления [...]